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 |  主題: 轉貼：坐禪心得  2009-08-23, 1:20 am | |
| 轉貼：坐禪心得 - 引言回復 :
（一）禪坐要身直。坐久了感到那兒不舒服，就稍微調正身子。如此，禪坐姿勢自然會糾正。身態坐得不正，禪坐是不能持久的。
（二）安排禪坐在晚上要睡覺的時間是一個很普偏的錯誤。很簡單的，其效果是“睡禪“。早晨是禪坐最好的時間，而晚上最好是睡前二小時。禪坐要定時，譬如早上六點和晚上十點，隨意的話很容易半途而廢。禪坐時要有精神，沖涼後禪坐效果會更好。
（三）肚子脹是很難禪坐的。要禪坐效果好，就要少吃。如可能的話，【學出家人過午不食】。禪坐前不要進餐為佳。
（四）修禪並不是一天兩天的事，須要很強的堅持心力。初學禪坐，要儘量持久，通常要超過一小時才會進入狀況。如果能感到「喜」3，禪坐就容易持久了。
（五）修禪定之外，時時刻刻勤修「四念處」，保持清淨心。心清淨禪坐就容易入定。
1 《Basic Method of Meditation Method》, by Ajahn Brahmavamso, published by Buddhist Fellowship Singapore，2003。
《The Jhanas》, by Ajahn Brahmavamso, published by Buddhist Fellowship Singapore， 2003。
2《釋尊打坐的呼吸法》，作者：達智禪師，出版社：武陵， 2003。
3 喜有五種：小喜、剎那喜、繼起喜、踴躍喜、遍滿喜。這裡的「小喜」只能使身上的毫毛豎立。「剎那喜」猶如電光剎那剎那而起。「繼起喜」猶如海岸的波浪，於身上數數現起而消逝。「踴躍喜」是很強的，踴躍其身，可能到達躍入空中的程度。(清淨道論：第四 說地遍-初禪的相應支，144頁) | |
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